Méditation de pleine conscience à Morlaix
La pratique de la pleine conscience a de très nombreux intérêts. Aujourd’hui, nous savons qu’elle est aussi importante pour notre santé que de faire de l’activité physique ou de manger 5 fruits ou légumes par jour.
Pour le dire de façon plus scientifique : La littérature scientifique pointe du doigt qu’un des facteurs les plus protecteurs pour la régulation des émotions et la gestion du stress est la disposition à la pleine conscience.
Et la bonne nouvelle, c’est que ça s’apprend !
Le développement des interventions basées sur la pleine conscience est inscrit dans le Plan Priorité Prévention, dans la feuille de route santé mentale et psychiatrie et figure également dans la boîte à outils liée à l’instruction du 5 juin 2018 relative aux projets territoriaux de santé mentale
Augmenter vos ressources pour réguler vos émotions et vos pensées
La pleine conscience -mindfulness- est définie par l’action de diriger son attention intentionnellement sur l’expérience sans la juger, moment après moment, sans nous accrocher ou nous perdre dans nos pensées. Il s’agit d’observer nos expériences en termes de sensations physiques, de pensées, d’émotions qui vont et viennent, qu’elles soient agréables, désagréables ou neutres. Vous observez simplement ce qui est là, sans chercher une explication ou une interprétation (qui est une pensée).
Avec mes 2 programmes de méditation de pleine conscience, apprenez à sortir du pilotage automatique pour réguler vos pensées et vos émotions.
Prendre soin de soi avec le parcours MBCT*
Développer de nouvelles compétences pour maintenir votre équilibre émotionnel
*MBCT = Mindfulness-Based Cognitive Therapy (Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience)
Pour qui ?
- Ce programme est bénéfique à toute personne qui cherche à apprendre et à se relier d’une nouvelle manière aux pensées et sentiments désagréables.
- Il s’adresse également aux professionnels de l’accompagnement pour leur permettre de prendre soin d’eux afin de prendre soin des autres.
Pourquoi ?
Le but de ce programme est d’augmenter notre conscience afin que nous puissions répondre aux situations par choix plutôt qu’y réagir automatiquement. Nous nous exerçons à devenir plus conscients quand nous sommes perdus dans nos pensées et quand nous décidons de nous recentrer sur l’instant présent (focalisation de la conscience sur la respiration ou les sensations physiques).
Comment ?
En devenant plus conscients de nos pensées, de nos sentiments et de nos sensations corporelles, moment après moment, nous nous accordons la possibilité d’avoir plus de liberté et de choix : nous ne sommes pas obligés de nous laisser entraîner dans nos ruminations et nos réactions automatiques.
Quel tarif ?
Ce programme de formation se pratique en groupe, sur 8 semaines, à raison de 2h00 par semaine (hors pratique à domicile).
Tarif : 400€/personne pour les 8 ateliers
Groupe de 5 à 15 personnes
Le programme « PREPA-CARE »
(Optimisation des performances et préparation mentale)
Il est important de se préparer et de développer nos ressources pour décider et agir dans l’adversité.
Après avoir développé et conduit de nombreux programmes auprès des pompiers de Paris, des commandos de montagne, des forces spéciales ou de l’école militaire, je vous propose de mettre à profit cette expertise lors de formation sur-mesure.
Pour qui ?
- Pour les dirigeants, les leaders les managers afin d’augmenter les performances en développant les qualités de leadership en pleine conscience.
- Pour les sportifs, les étudiants afin d’améliorer la concentration et les performances.
Pourquoi ?
Nous évoluons dans un monde VICA : Volatile, Incertain, Complexe et Ambigu.
Décider dans l’incertitude, discerner dans la complexité et agir dans l’adversité n’est pas forcément innée. Face à ces contraintes il est nécessaire de se préparer et de développer nos ressources pour faire face avec plus de précision.
Comment ?
Après avoir conduit de nombreux programme auprès des pompiers de Paris, des commandos de montagne, des forces spéciales ou de l’école militaire, je vous propose de mettre à profit cette expertise lors de formation sur mesure.
Quel tarif ?
12 ateliers de 1h30 : 8 ateliers d’1h30 en pleine conscience et 4 ateliers de 2h en préparation mentale et psychologie positive.
Tarif : 600€/personne par groupe de 5 à 15 personnes.
Accompagnement individuel possible. Tarif sur demande.